台中中醫減重門診

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 根據哈佛商學院教授的研究，65％的創業公司失敗都與不穩定的創始團隊有關。一個內部分工明確、配合默契、溝通順暢的創始團隊能夠為創業公司的成功提供強大而持久的動力。 對於創業公司（尤其是早期階段的），創始人與聯合創始人之間的化學反應或推動其迅速向前發展，或導致其走向平庸。創始人與聯合創始人必須學會平衡情緒、調整行為，與每天一起工作很長時間的搭檔相處無間。 創始人與聯合創始人之間的分歧很難避免，出現衝突也正常，雖然即使聯合創始人之間有衝突，公司也可以成功，例如推特。但根據哈佛商學院教授Noam Wasserman的研究，有65％的創業公司因創始團隊內部的不穩定而失敗。所以一個配合默契，力往一處使的創始團隊肯定會比經常內部摩擦的團隊更有可能帶領公司走向成功。 之前我們曾有文章介紹怎樣尋找靠譜的聯合創始人以及創始人如何處理與聯合創始人的關係，但它們算是綱領性的文章。本篇文章將是一個系統的指南，創業者們能夠按照指南一步步地與自己的實踐對照和參考。 本文原作者Christopher Steiner是Aisle50的聯合創始人，他的公司2015年被Groupon收購。 文章的主要脈絡如下： 創始團隊關係的深度和長度很重要 了解聯合創始人真正的優勢、劣勢 技能組合的互補 在早期定義各自角色並堅持 確保創始團隊成員對成功與失敗的定義相同 確保創始團隊的股權分配合理而公平 互相支持、坦誠相待 01 創始團隊關係的深度和長度很重要 早期投資機構們都希望創始團隊成員是相識多年的老同事和老朋友，因為更深層和長久的關係在遭遇創業過程里發生的衝突時更可能延續下來。我們認為，創始團隊專業方面的能力很重要，但彼此之間的關係同樣是一個需要著重考察的關鍵點。 創始人與聯合創始人不一定是最好的朋友，但他們應該相互尊重，並為公司帶來不同的能力，同時要確保對相互之間的能力有充分的信任，否則這種不信任將直接造成團隊內部的衝突。 若創始人不信任自己的技術合伙人，會對技術合伙人做出的決定各種質疑，對於公司是否能做出好產品的信心動搖。同樣，技術合伙人不信任創始人或CEO，就會對他做出的公司戰略和其他目標、決定產生懷疑，不能帶領團隊做出足夠極致的產品，甚至會讓團隊的士氣瓦解。 舉例來說，兩個從高中就認識的老朋友，一起上大學，一起創業，並推出了一個產品。這個產品覆蓋了一百萬個用戶，並獲得了幾百萬美元的A輪融資。這時他們在進一步擴張時遇到了阻礙，需要引入一位新的聯合創始人。他們找了一位看上去能力不錯的舊識，但是因為與兩位創始人的理念不合，關係產生裂痕，這位新聯合創始人最後離開了公司，還引起了團隊的震盪。 那麼在能力靠譜之外，如何在關係穩固性上尋找平衡？最好的肯定還是找以往有較深關係，知根知底的人。若達不到這個條件，則應該在公司的願景、目標、價值觀上有更多的溝通，並且需要考察和培養新聯合創始人與原創始團隊之間的契合度，儘管這需要花更多的時間。 02 聯合創始人之間尊重彼此的能力和優勢並不意味著不應該認識到對方的弱點，反之亦然。若聯合創始人是老朋友，那他們自然知道彼此能力的優勢和盲區，但若創始人對新聯合創始人沒那麼熟悉，而且他負責的還是自己不熟悉的領域，該怎麼辦？ 舉例來說，非技術出身的創始人找技術聯合創始人，他很難憑藉自身的知識去判斷對方的能力。MonetizeMore的創始人兼執行長Kean Graham就遇到這個問題，當他的初創項目開始快速增長時，引入了一位技術合伙人，目的是請他幫助實現技術流程的自動化。但這次合作並不成功，因為這位技術合伙人的能力被誇大了，他無法滿足Kean Graham公司的需求。為此，Graham也總結了失敗的教訓：我不應該盲目相信技術聯合創始人對自我的描述和他過去的經歷，即便履歷很好，也不代表他有足夠強的技術實力解決問題。 那麼應該如何在自己不太懂技術的情況下，準確的判斷技術聯合創始人的能力並且降低選錯人的風險呢？Graham提出了以下辦法： 與技術合伙人一起做一個與公司業務有關的測試項目。 對這個項目進行測試，最好請靠譜的技術專家也進行評估。 與技術聯合創始人簽訂條款，例如他在某一個時間段內，無法勝任，則可以在股權、收入等方面給出相應的措施。 技術出身的創始人尋找商業聯合創始人也是如此，不能光聽他的描述，不能只看履歷，在不知根知底的時候需要去看對方用自身能力做出來的實際成績，這在初期很花時間，但為了在將來走得更穩更快，是值得的。 03 技能組合的互補 尋找與自己技能組合互補的聯合創始人，第一步是弄清楚自己的優勢是什麼，要誠實的面對自己，並仔細進行評估。當弄清楚自己的最強的優勢以後，靠聯合創始人去補上自己缺失的部分，最後讓整個公司走得更遠。 Nathan Gilmore 與John Correlli一起創立了TeamGantt，它的產品是項目規劃的SaaS，獲得了120個國家的5800個客戶，其中包括多家500強公司。達到這一成就時，他們的團隊仍然很小，這都歸功於兩位聯合創始人在能力方面的完美互補。他們擁有互補的技能，相同的價值觀，於是發揮出了巨大的能量。 公司的產品會變，面對的市場會變，團隊和員工會變，但創始人與聯合創始人們組成的創始團隊卻是公司的基石，找到合適的聯合創始人幾乎是創業前期最重要的事。 04 創始團隊成員間能力分野的不同會自然形成內部角色和職責的分工，明確的職責分工對於發揮團隊最大的戰鬥力很有幫助。Slyde Handboards的聯合創始人認為，創始團隊應該各自在自己的分工部分狂奔，但是心要在一起，路走同一條。 即便公司處於早期，除了創始團隊之外沒有多少員工，但創始團隊之間的角色分工卻應該儘早界定，並需要確定各自的話語權，這樣做可以讓公司少走彎路。如果公司發展壯大的過程中，創始團隊之間因為角色和話語權的不明確而衝突，就得不償失。聯合創始人們應該參與公司所有的重大決策的討論，提出在各自能力分野內的Insight，在討論中達成共識後，就應堅決的貫徹執行。 05 創始人與聯合創始人擁有穩固的關係，能力互補，角色明確之後，怎麼確保力往一處使？那就需要確保各自對成功與失敗的定義相同。 有的創業者更關心財務和數據，認為公司的估值達到多少億就算成功；有的則是理想主義，想要實現一個大大的願景；另外一些人更關心客戶和用戶，認為只要服務好用戶，為客戶創造了價值，那麼創業就算成功。這些對於成功與失敗的定義並無高下之分，但是創始團隊內的成員們要達成共識，若在最高層的管理團隊中產生價值觀上的分歧，傳導到執行團隊只會產生更大的動作變形。除此之外，在初期沒有統一這個標準和意見，當創業途中分歧變成裂痕之時，聯合創始人的出走似乎不可避免。 當然，這種統一意見，達成共識的動作在創業的不同階段應該多次進行，尤其是引入了新的聯合創始人之時。 06 在精神層面達成共識，情感層面有信任和紐帶還不夠，創始團隊和創業公司要想走得順、走得遠，還需要進行公平與合理的股權分配。 哈佛商學院教授Noam Wasserman研究發現，有73％的創始團隊會在開始創業的30天內進行股權分配。股權分配確實重要，但它是一件事關長期的事，不能急躁。在進行股權分配前，創始團隊的成員們應該在一起工作與磨合一段時間，在這段時間內了解成員們各自真正的優勢和劣勢，培養感情，並看清大家的熱情和投入程度。 做好這一步後，需要進行嚴肅而正式地討論，就如前文所說，明確創始團隊成員之間各自的分工角色， 在創業目標和價值觀方面達成共識，然後就是分配成員之間的股權。這個股權分配必須合理而公平，要與各位成員對於公司的貢獻和重要性相匹配，並且獲得所有成員的認可。 當然公平並不代表平均，那些股權對半分或者1:1:1的創業團隊都走不遠，因為團隊裡面沒有一個能夠拍板的成員，話語權過於分散就會內耗，最終大量的時間和精力浪費掉。團隊中應該有一位成員擁有較多的股權和話語權，這位擁有較多話語權的成員最好是掌管公司的戰略，商業方面很強，能夠看清方向的那個人，這樣他才能在整個創業過程中順利地引領大家前進。 07 無論在創業之前是什麼身份和關係，在共同創業之後，創始團隊成員之間就是共同奮鬥的同志。同志之間要繼續培養感情，加深紐帶，更重要的是互相支持、坦誠相待。 創始團隊成員們在公司里都會獨當一面，面對的是各自領域最困難的事情，需要突破很大的壓力和阻力，必然不會順利。這個時候，需要創始團隊之間相互支持，為遇到困難的成員提供支持和幫助，利用團隊的力量，一起渡過難關。 在遭遇難關時，成員也應該坦誠相告，及時的尋求協助，把困難解決在還不那麼嚴重的階段。成員如果對於公司的大小事務、理念、方向有不同的意見，也應該坦誠而及時的溝通，直接和順暢的溝通，是保持創始團隊活力和生命力非常重要的部分。

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