台中中醫減重門診

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

點擊「聚賢課堂」免費訂閱我 每一個即將進入或者已經進入職場的人，都曾面對過這樣的一個問題：你的職業規劃是什麼？ ... 很多人會給出類似這樣的規劃方案：3年內升主管，5年內升經理，10年內升高管。 現在小編想問你的問題是：如果這份規劃全都按期實現了，你有把握能勝任這個管理崗位嗎？ 現實往往和理想之間差距甚遠： 帶團隊、帶人，找不到好的方法，帶不動，業績上不去； 自己經營生意，遲遲不見起色； …… 無論是就業還是自己創業，要想獲得好的發展，我們始終跳不過「管理」這一關。 可以這樣說：一個人走向高階人生的標誌，從學會管理開始。 劉軍就是這樣的一個人。 曾經的他是個小小的業務員，拿著700塊的底薪走街串巷拉業務；現在的他，不滿30歲就成為了300家億級企業的管理教練，和周鴻禕、江南春一同談笑風生，過人的管理思維，成就了他的逆襲人生。 ... 從底薪700小業務員 到李嘉誠旗下企業管理崗 他只用了一本小小的手冊 2003年，劉軍走出農村，一個人來北京打拚，在北京的第一份工作，是一家小公司的業務員。 這份工作，用「慘不忍睹」來形容，最貼切不過：底薪700塊，靠拉廣告賺提升，「飽一頓飢一頓」的他，住在雙井的地下室，屋裡只能放下一張單人床。 然而，這種窘迫的狀況並沒有持續太久，誰也沒想到，一年之後，他便坐在了位於北京王府井東方廣場的高檔辦公室里，在李嘉誠旗下的一家知名企業擔任管理崗位。 說出來你可能不信，短短一年實現顛覆性逆襲，他靠的是一本小小的手冊。 ... 在做業務員期間，劉軍的某個客戶是一家家電巨頭企業的領導，因為對劉軍非常賞識，他把劉軍挖到了自己的公司負責人事方面的管理。 人事管理，本來是件挺常規的事情，他卻做了一件事，從此成為了公司的「紅人」： 他發現，每年畢業季公司都要招聘幾百位應屆生，培訓新人成了一件難事。為此，他首創性地提出要製作「崗位操作手冊」，訪談各大負責人，為公司里最核心的5個關鍵崗位制定出了一套業務指引流程。 這次嘗試，大大提升了公司培訓新人的效率，讓他在整個集團乃至業界都出了名。 不久後就有獵頭來挖他，把他推薦給了李嘉誠旗下的一家知名企業，擔任管理崗位。這次換工作，無論是薪資還是地位，都讓他成了當之無愧的「精英階層」。 一套手冊雖小，背後卻包含著很有學問的管理理念，腦子裡「有貨」，劉軍才能想到別人都想不到的東西，最後脫穎而出。 因為高超的管理思路 他成為北大總裁班授課講師 主持三百多場企業家私人董事會 杜蕾斯、海航等知名企業也請他當管理顧問 因為過人的管理思路，他被北京大學聘為總裁班授課講師，教各個老闆大佬們學會管理團隊。 ... （劉軍在企業家論壇演講） 因為紮實的管理知識，和良好的人脈資源，他被中國商界第一高端人脈深度社交平臺「正和島」邀請，擔任正和島私董會總經理。 （柳傳志、王石、馬雲等都是正和島的參與者） 四年里，他主持了300餘場私人董事會，並開創了全球首個在線私董會，先後獲得科大訊飛、德同資本等機構多輪投資。 ... （劉軍在正和島演講） 「這300多場私人董事會，是我非常珍貴的財富。」劉軍說。 這套你不會在任何教材上 看到的「劉軍5步法」 將會是你開啟逆襲人生的入門課 300多場私人董事會，給劉軍帶來的除了高質量的人脈，還有很多人很難接觸到的大佬們實踐經驗中提煉出來的黃金管理智慧。 「與上千家企業的一把手深度對話，他們有千億大佬、有中小企業家、也有創業者。每一次會議，我都會學到老闆們新的好經驗、好方法、好模式，這些經過他們親自驗證、行之有效的東西，早已碾壓了我上過的一切MBA。」劉軍說。 從多年的經驗中，他將1000多位企業家、300多場私人董事會的乾貨和成果，把關鍵商業難題場景化，把高深晦澀的管理理論平民化，致力於將企業管理變成簡單有效、可快速上手的方法、流程和套路，總結而成了一套「劉軍5步法」。 這套方法已經幫助無數學員從零開始學會管理，成功實現了職場晉升、生意進步。 這一次，劉軍將他的這套寶典帶到荔枝微課，不教枯燥理論，直接告訴你不同的場景該怎麼做。 跟著劉軍，學習管理精英的寶貴經驗，實現職場晉升、人生逆襲！ 管理術，是打開高階人生的鑰匙。 年薪百萬的管理私房課-試聽來自聚賢課堂00:0005:03 課程大綱 音頻授課 35節課程 發刊詞：我們懂了很多道理，為什麼還是乾的不夠好？ 劉軍做內容的1個初心 第一維度 精進自我 第1課：每天都很忙，怎麼讓時間效能更高一些？ 效能管理4個建議 第2課：上臺就緊張，怎麼像老司機一樣去演講？ 輕鬆演講5個方法 第3課：天天都加班，怎麼平衡好事業和生活？ 平衡生活5條經驗 第4課：捫心問自己，我到底有沒有創業精神？ 創業精神3個要素 第5課：職場用微信，怎麼樹立自己的專業形象？ 微信商務4條必學 第6課：心情不太好，如何不把個人情緒帶進工作？ 情緒消解5步法 第7課：當個好領導，怎麼讓下屬願意長期追隨？ 好領導3個法門 第二維度 激活團隊 第8課：小公司新公司，怎麼招來一流人才？ 牛人招聘5個法門 第9課：這幫人很LOW，能不能打造成一支鐵軍？ 團隊建設3個要素 第10課：別那麼刻板，管理能不能像營銷一樣追熱點？ 應景管理3部曲 第11課：能力強態度差，這種人到底能不能用？ 駕馭能人5步法 第12課：擔心他會走，怎麼留住這些優秀的員工？ 留住人才3個秘笈 第13課：重要的事很多，怎麼高明地偷懶？ 輕鬆授權3個方法 第14課：小白兔員工，全要清退嗎？ 應對小白兔3招 第三維度 優化流程 第15課：經常開例會，為什麼開了也白開？ 開會4部曲 第16課：項目執行完，怎麼做有效的總結復盤？ 復盤4步法 第17課：這真是個壞消息，該怎麼開口向團隊去講? 負面處置3個秘笈 第18課：面試核心崗位，問些什麼能快速做出判斷？ 面試提問3個絕殺 第19課：不想拍腦袋，怎麼讓團隊一起參與決策？ 共創決策5步法 第20課：要表達反對，怎麼不傷害員工積極性？ 鼓勵參與3條建議 第21課：怎麼派活兒，更容易讓員工執行？ 派活4步法 第四維度 引領變革 第22課：那些太虛了，小公司到底要不要使命願景？ 使命萃取3個步驟 第23課：貼牆上沒用，企業文化能不能落地搞活？ 文化落地3個法門 第24課：來了個新高管，為什麼底下的人集體鬧離職？ 變革5部曲 第25課：狀態不對勁，怎麼化解團隊中的抱怨？ 抱怨消解4步法 第26課：辦公室政治，怎麼防範和應對？ 應對政治3個法門 第27課：作為領導者，能不能適當吹牛？ 正確吹牛3個秘笈 第28課：他們早走了，離職員工要不要納入管理？ 離職管理3個方法 第五維度 理解商業 第29課：如何快速識別真需求還是偽需求？ 識別需求問3點 第30課：怎麼理解新物種「小三勸退師」？ 新物種3個趨勢 第31課：「逆向拍賣」是一種什麼樣的商業模式？ 逆向模式3個條件 第32課：一家理髮店，如何做差異化競爭？ 行業創新4個方向 第33課：如何通過服務創新提升客戶復購？ 創新服務4條建議 第34課：為什麼聽了用戶的需求卻把店開倒了？ 需求調研3條建議 第35課：如何通過人性的虛榮心做營銷？ 人性營銷3個方法 講師介紹 劉軍 原正和島私董會總經理 曾任多家主板上市公司高管 北大、清華、浙大總裁班授課講師 中國私人董事會領域專業教練 課程特色 不講大道理，聚焦小方法。 還原35個最真實、最常見、也最易犯錯的管理場景，萃取出35個純乾貨、超實用的管理方法。 首創性地為管理者找到了有效管理的五大突破點：精進自我、激活團隊、優化流程、引領變革、理解商業。 適合人群 ● 創業者:時間都花在了商業模式和對接資源上了，內部的組織和管理一團糟。在關鍵的管理行為上沒花功夫，也沒有章法，特別希望能學到一套最簡單最實用的管理方法。 ● 希望進一步突破的管理者: 有較好的理論基礎，也有一定的管理經歷，但存在嚴重的經驗主義和路徑依賴現象，面對新時代複雜的管理實踐，陷入「講起來都懂、幹起來不對」的管理黑洞。 ● 上升通道的職場精英:在某一業務上駕輕就熟，相信自己與眾不同，想要先人一步擔任管理崗位，不僅要在圈子裡作為意見領袖，還能在職場中表現出高超的領導潛質。 學習更多課程，請關注微信公眾號：「 聚賢課堂 」。

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