台中中醫減重門診

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 《禮記》有云：「君子約言，小人先言。」 意思是君子說話小心謹慎，小人說話妄言妄語。 生活里總會有人，打著各種幌子口無遮攔尖酸刻薄。 你買件衣服，ta說你又矮又胖，買來浪費穿著顯土； 你吃頓飯，ta說你「三高「」體弱，缺乏鍛鍊遲早腦梗； 你談個對象，ta都能扯出你倆不合適的一千個理由； 你約會ta說你秀，你發合拍ta咒你們死得快。 這種人說白了就是沒教養，心還壞。 01 講話有修養，是在別人不堪時閉嘴。 前段時間去學校參加孩子的家長會，旁邊挨著兩位家長，我暫且稱之為小A與小C。 整個家長會，小A一直都坐不住，左顧右盼，四處插嘴。 前面的孩子成績不理想，她一臉得意地跟別人家長說：「那就有點差勁了，我家孩子比你家孩子強多了。」 後面的孩子數學考得一般，她又酸別人：「孩子反應慢，再怎麼補課也沒有辦法，天生的。」 周圍的家長都想離著她遠遠地，但她並沒有適可而止，主動閉嘴。 反而又向我和小C探過頭來，我趕緊轉過了身子。 「你們家孩子這次考的怎麼樣？」小C回答說孩子比上次退步了一點。 已經透露出不想細談的意思，但是小A仍舊不肯停止對小C的追問，只聽見小C很從容地回復了句：「孩子這次語文沒考好，落成第二了。」 小A一聽就再也沒說話，因為她們家孩子只是全班第九。 魯迅先生很早就提到「弱者，抽刀向更弱者」。 很多時候，像小A這樣不懂交談藝術的人，其實根本不是不知道別人的感受，只是他們不願意在乎別人的感受。 他們追求的是讓比自己差的人低頭，那種咄咄逼人的快感。 有教養的聊天應該是善意的，懂得分寸，知道給別人留有餘地，明白別人的尷尬就及時止步，而不是利用別人的尷尬變本加厲。 02 講話有修養，是不知道的不亂說。 有次在火車上，中途上來一個男性乘客坐在我旁邊，打扮挺得體，手上還握著一串佛珠，應該是位事業有成的成功人士。 剛坐下不久，他便主動與我打起招呼，然而聊了沒幾句，我便沒了與他繼續談話的興趣。 他詢問我的職業，我說自己是做新媒體的，平時常在網上寫寫文章。 誰知他突然義憤填膺地向我怒斥：「網上這些寫文章的都是些人渣，事不關己，到處造謠。」 聽完他說的我直接有種想要站起來拍桌子的衝動，為什麼要一棒子打死所有人，你懂我的職業麼？ 你說的是無良狗仔，我的職業並沒有讓我蒙羞！ 但一想別人可能只是了解不夠，無知者無罪，還是憋住了到嘴的話。結果他的話越來越讓人惱火。 你跟他談哪哪的小吃不錯，他就說：「不安全，不衛生，窮人去的地方，飯還難吃的要死」。 再一說哪哪的風景不錯，有時間去看看，他直接一臉鄙視的回覆你：「還是外國的海灘好」......我很驚訝地問他我說的你都體驗過麼？他說沒有。 我已經記不清我是怎麼和他一起坐完幾個小時的火車，只記得這個人給人的感覺很低級。 當一個人事業有成，你可以活得高貴，但別活得那麼高傲；不喜歡的東西，你可以拒絕，但別詆毀。 學會在該沉默的時候閉嘴，不懂得時候少說，尤其是自己沒有親身體驗過的東西，不要妄加評論，這就是一種教養。 ... 03 講話有修養，是兜得住別人的隱私。 單位以前有個同事小艾也讓我印象深刻。 一次聚會上，同事們圍著新婚的小麗開玩笑，說她人美老公還有本事，好事者起鬨讓小麗直接打電話拉老公過來。 這時平日裡與小麗無話不談的小艾，突然說了句：「小麗老公是農村的，還要掙錢養活父母，哪有時間來我們這。」 小麗一聽便甩下手中的酒杯憤然離去，整個房間瞬間跟掉進南極的冰窖一樣冷，同事們面面相覷，不知所措。 小艾看出了場面的尷尬，急忙解釋道：「我就是性子直，瞎說話，大家千萬別介意。」 從那以後，大家都有意疏遠了她，隨便說出別人隱私的人根本談不上什麼修養，誰也不願意她哪天突然說出自己的什麼隱私。 而且這不是她第一次「耍性子」，之前有次部門例會，大家都在反映經費緊張，希望領導增加資金。 她卻在會議上脫口而出：「小張你上次不是還和我說你出差撈了600的外快。」 害的最後不僅提議被否決，連小張的當月獎金都被取消，還交了2000元罰款。 講話有修養還是懂得分辨說話的場合，知道哪些場合應該沉默，不該說的話別說。 總有人會標榜做最真實的自己，然後就以為自我的缺點也是真實的一部分，這種人通常自以為是，口無遮攔，無視規則，拒絕讓步，說到底是他們活得自私，修養不夠。 人要活得真實，也要活得有靈性，要做真實的自己麻煩回家做，成年人的場合自有成年人的規則。 說話有教養不是放棄本真，而是讓自己變得可愛。 學會善良，懂得換位，能把握恰當的時機說出恰到好處的話，避免讓人尷尬，讓彼此的友誼更加持久堅固。 這不是作，更不是假，是你願不願意讓自己成為一股春風，溫暖別人，而不是一道冰刃，到處傷人。 有時候，一句話說岔了，你們的人生便沒了交集。

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