台中中醫減重門診

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 2019年宏觀經濟形勢依然嚴峻，企業家只有回歸本質、苦練內功，才能破局而出。正和島特別推出《本質對話錄》，我們將邀請頂尖企業家和學者，為企業家和職場人士，提供一份「過冬指南」。 《本質對話錄》第一期，我們邀請到了清華大學教授，亞傑商會會長，中關村龍門投資有限公司董事長、原清華控股董事長徐井宏。 他是清華科技園的主要創始人，在他的推動下，清華科技園發展成為全球最大的大學科技園。2012起，他擔任清華控股董事長，六年時間裡，清華控股總資產由580億元發展到4300億元，並躍升為2018年中國企業500強第137位。 以下是他對優秀企業家特質與企業長遠發展之道的思考。 口述：徐井宏 中關村龍門投資公司董事長 原清華控股董事長 採訪：施星輝 江濤 封面：視覺中國 ... 徐井宏 沒有對趨勢的清晰判斷 一定做不出好企業 企業家這個群體，近幾年才逐步形成——之前的經濟發展形態還不夠成熟。只有形成按市場規律推動的體制和機制，才會產生企業家，否則叫工作人員。 2006年年初，我在啟迪控股做工作報告時，提出了企業家的三大素質：學者智慧、商業思維、江湖行動。 學者智慧是解決判斷力的問題，在一個科技如此發達的社會，沒有對知識的深刻認知，對趨勢的清晰判斷，一定做不出好企業。這不像40年前，40年前賣大碗茶就可以。 商業思維是企業家和其他職業的本質差異，軍事家是軍事思維，教育家是教育思維。 中國特別要命的是，很多沒有商業思維的人來領導商業，就容易出問題，例如，用幹部的思維、行政的思維做企業，怎麼可能做好？你要懂市場，它解決的是什麼？是決策力，你要按商業規律和你對商業的判斷來決策。 接下來還要有江湖行動，為什麼用江湖這兩個字？ 有個小故事。 有一次，我在矽谷，一個留美回來跟我搭檔的同仁，問了我一個奇怪的問題，他說：我做的這些都是多麼的對、多麼的正確，但是，為什麼在實踐當中就推不動？ 我真的回答不了，我們講特別多的理論，但是落不了地，為什麼？十分鐘後，腦海里湧現出一個詞叫江湖。因為他同時做一個比較，你看誰誰誰，知識也不如我、思想也不如我，事兒都做成了，為什麼？我就憋出兩個字叫江湖。 什麼是江湖？就是有信譽、懂規則，在中國，得懂規則還得懂潛規則，當然咱們不要做違背良知的事兒。但是很多規則不是寫在紙上的，所以，江湖行動是解決執行力的問題。當一個企業能夠判斷力準確、決策力堅定、執行力完美，這個企業不就做好了嗎？ 2009年，在清華科技園的19年慶典，我又加了四個字，並且放在了這幾個詞的前面，叫家國情懷。當時，清華科技園已經成為全球最大的大學科技園，在做新的規劃。我在想，企業家和商人的區別是什麼？ 商人就是賺一筆錢，做一個好生意，或者贏得了很多財富，但他不是企業家——只有那些有強烈的使命感，能通過帶領企業不斷創造，能夠讓社會更加美好，人類更加幸福的人才叫企業家。 所以，企業家和一般企業領導人的差異，或者和商人的差異，最核心的就是要有家國情懷，要有使命，這解決的是號召力或者感召力的問題。此時，你已經不是一家企業，你的客戶、你的合作夥伴、你的上下游，都願意和你一起來推動一個事業。 ... 企業家必備的四大素質 我認為沒有家國情懷的企業領導人稱不上為企業家，這是企業家精神所必備的要素。當然，其他三項也很重要。所以，到今天我都不敢說自己是企業家，這個詞太「神聖」了。 希望有一天，中國不再以成敗論英雄 企業是企業家的事業，企業在任何階段都是和某個人連在一起的，這是無法改變的。企業家是一個獨特的群體，只有充滿冒險精神，充滿創造能力和智慧，才能成為企業家。所以，沒有任何兩個公司是一樣的，因為沒有任何兩個企業家是相同的。 例如，比爾·蓋茨和賈伯斯的性格不一樣，公司管理模式不一樣，找不出太多共同點。柳傳志、張瑞敏和任正非，找不出太多共同點。馬雲和馬化騰，有巨大的差異，小馬哥就願意憋在家裡搞點產品，馬雲就願意到處接觸人，但都不妨礙他們在某個階段為社會做貢獻。 如果說何為偉大，那些對社會進步和人類幸福創造出巨大價值的公司，就可以稱得上偉大。例如騰訊，就是為人和人之間的交流，提供了一個新的平臺和便利，比如阿里巴巴所推動的，讓天下沒有難做的生意。華為用它的設備和科技，為通訊的提升提供了很多產品。 但這類公司都是階段性的，不存在永久的。例如，如果沒有英特爾，CPU的誕生會再晚幾年，但到今天，它已經不是一個舉世矚目的公司。我們更想不到，在十年前，哪有蘋果和三星？我們用的都是諾基亞或者摩托羅拉，而今天，這些企業已經不做手機了。再比如傑克·韋爾奇時代的GE和他在位前的、在位後的都不一樣。 所以，這個時代還會產生偉大的企業家，推動某個企業在某個階段對人類做出貢獻。但大家不必強求，永遠都要如何。就像今天很多人站出來批評聯想，我覺得完全是「混蛋話」。 聯想在某個階段，已經為中國的改革開放和科技產業的發展，做出過絕對引領性的作用。如果非得要求它今天還要怎樣，沒有道理。當然，我們也不知道，也許五年之後的聯想又是一個偉大的公司，就像一些企業陷入低谷又再度輝煌一樣。 中國什麼時候能不再以成敗論英雄，就會好一點。 到美國你會發現，那兒的平常百姓，不像我們現在崇拜馬雲或者崇拜什麼，也不會像我們擠兌某個人一樣擠兌別人。他是他，我是我，我過得挺好，他帶來的東西，我很好用。 蘋果手機確實很好，給我提供了便利，我為此而驕傲，就夠了。當中國的社會文化，包括我們的國民都更加成熟，更加智慧之時，也是中國會發生更新的，質的變化和發展的時候。 如果你的企業出現困難 一定是這4點出了問題 截止目前，我從事創業和創新服務，已近20年，經歷了很多行業和技術變革。世界的變化的確越來越快，但是，商業的本質卻從來沒有變過。那麼，什麼是商業的本質呢？無非四條。 第一，產品和服務是好的；第二，成本是低的；第三，效率是高的；第四，傳播是快的、廣的。無論是蒸汽機時代還是電氣時代、網際網路時代，乃至今天所說的智能時代，所做的一切無非是讓這四條能做得更好。 我們應用網際網路技術、智能技術或者其他技術，都是為了讓我們的產品更好、服務更好、成本更低、效率更高，讓我們的傳播更加迅速、更加海量。 無論是企業家還是創業者，都要好好反思一下商業的本質，如果企業有困難，一定是其中一條或幾條出了問題。 當然，在「本質」之前，還有一個詞要牢記，就是「常識」。除了知本質，還要懂常識。 為什麼很多企業會轟然倒下？就是違背了常識。比如，做企業的第一個常識就是要確保資金鍊健康，資金鍊斷裂都會死掉，比如今天的ofo，當年的巨人。當然，一些人可以再爬起來，但好多人就沉寂下來了。 很多倒下的企業都違背了常識，比如誠信才能讓你有生命力，而P2P卻爆發了很多問題。不是說這個商業模式不好，我相信這個領域在未來一定會湧現出特別好的企業，但死掉的是什麼？是沒有誠信的。所以，常識要和本質結合在一起，才能讓你持續走下去，然後成長起來，進而創造出真正的價值。 你會做的才是風口 過去20年，我幾乎每年都會去矽谷，自然而然，會和中關村做對比。在2000年，中關村和矽谷還有巨大的鴻溝。後來，兩者之間的差距越來越小。但是，和美國創業者相比，中國創業者還是有距離的，到底差在哪兒呢？ 1.創造力 中國每年誕生幾百萬個企業，大部分都沒有核心技術，大多是模式類的、網際網路應用類的，比如O2O、P2P。這些企業的生命力不會很強，因為它沒有最本質的、價值創造的部分。 這個時代最大的特徵，是科學技術的發展在推動世界的改變。而中國在關鍵技術、核心技術上，和美國、歐洲、日本、以色列等，還有巨大的差距。 例如，中國每年都會買大量的集成電路，進口額已經超過石油，躍居第一位。在2017年，中國付出了2700億美金，遠遠超過任何一個品類。 2016年，我在天津達沃斯論壇推出了清華控股的基石計劃，希望在若干年內，能推動一些原創科技成果的產業化。騰訊、阿里巴巴、華為這樣的大企業，也建立了基礎性研究的研究院。希望在未來，中國的科技企業能越來越多、越來越好。 2.誠信 不知道是整個社會環境還是法制環境造成的，很多創業者缺乏誠信，例如把投資人投來的錢，胡亂就花掉了。還有很多類似的案例，對客戶也好，對合作者也好。真正的誠信精神，不是說沒有，而是遠遠不夠。 3.跟風 很多創業者，甚至媒體，經常會問低級問題：現在創業，哪個方向能做？我的回答是：你會做的才是值得做的，剩下的，就算有風口，和你也沒有任何關係。 我們還是太浮躁了，太急功近利了。運動似的、浪潮似的、跟風似的現象，也反映出中國社會還不夠成熟、不夠冷靜、不夠智慧。 捷徑有沒有呢？也有，還是之前提的四點：產品和服務好、成本低、效率高、傳播快和廣，這就是捷徑。違背它，只能摔得焦頭爛額。 2018年，包括2019年，很多人覺得是冬天，我覺得挺好。這是一種回歸，能夠吹散很多泡沫。但是，那些能真正創造價值的企業，仍然會過得很好。 從宏觀經濟角度看，的確有困難，包括我們的營商環境要進一步改善，法治建設要更加完備。 但反過來講，市場就在那裡。我們的基數這麼高，這麼大的市場，不用增長6%、7%，增長1%就不得了了，你能不能把那1%拿到？你能不能創造出1%？ 換句話講，過去依賴資源消耗和低效生產的企業，本來就應該退出歷史舞臺。現在已經進入新時代，為什麼你的技術沒有跟上？為什麼你還沒有具備新的發展能力？這是企業自身的問題。所以我說：沒有不好的行業，只有不好的企業。 悖離生命意義的商業難以成功 人生是短暫的，即使活到100歲，也只有三萬多天，從這個角度講，人生好像沒什麼意義，你來了就得走。 但是，我認為，既然來到這個世上，既然是一個大寫的「人」，就得賦予它意義。只有賦予意義，你才有動力，在不算漫長的歲月，按照自己希望的方向走下去。而我，對生命賦予四種意義。 1.第一種意義叫探索未知 小孩一出生，睜開眼睛，充滿好奇，所以，他對這個世界充滿渴望。其實大人也一樣，無論到哪一天，能喚起你激情的，都是未知的東西，而不是已知的。包括企業家的創造，也是一種未知所燃起的激情。 遺憾的是，大部分人到一定年齡之後，好奇心和對未知的渴望，會大幅縮減。但是，活得好的人，會一直保持著好奇心和渴望。這樣的人，你會感到他渾身散發著激情，他的生命也比一般人更加多彩。 2.第二種意義叫創造價值 無論是讀書，還是實踐，所獲得的知識和經驗，我們希望它能釋放出來，能夠為世界的美好、人類的幸福去做一些事情。 雖然馬斯洛講人生追求有五個層次，但只要達到一定程度，每個人都希望能對世界有益，能對他人有益。這就是一種利他，以及為世界不斷貢獻價值的力量。無論是做企業，還是做其他事，其實都一樣。 這件事，可能很多人覺得特別難，但實際上，又特別簡單——我所說的創造價值，不是說一定要做出一番轟轟烈烈的事業，做多麼偉大的企業或者當多大的官。在平平常常的點點滴滴，你都可以創造力所能及的價值。 3.第三種意義叫擁抱情感 我覺得這是人和其他一切生物的本質差異。這個感悟，是通過很多告別才產生的，比如母親的離開。但對我影響最大的是2012年，我的一位小兄弟，清華紫光副總裁的離開。 他一生都追求要干一番大事業，在查出肺癌晚期時，還躊躇滿志，因為有信心，別人都說能治好，還能活好多年。實際上，七八月就離開了。最初，他還在規劃下一步該怎麼走。但在最後半個月，他嘴裡其他的都沒有了，剩下的全是情感。 那時候說的，就是我不放心誰誰誰，不僅僅是親人，還有朋友，還有小兄弟。說他們還在成長應該怎麼做，然後說對不起，回想哪次批評了誰，或者跟誰鬧了矛盾，對不起誰，希望都能諒解——跟物質完全沒有任何關係，跟外化的名權利沒有任何關係，只跟情感相關。只有真誠的情感，才是他覺得最珍貴的東西。 所以，真正讓我們感到溫暖，讓我們感到這個世界非常美麗的，都和情感有關，而和物質沒有太大關係。擁抱情感這件事，核心在於付出，而不在於索取。只有你真正去愛這個世界，去愛他人，才能夠感受到整個世界對你的愛，情感可以賦予你力量。 4.第四種意義叫享受美好 中國人特別不願意說享受這個詞，覺得一享受就是沒志氣，沒有遠大目標。那我們是幹嘛的呢？我們做的所有東西，不就是為了能讓一切更加美好嗎？我們永遠喊這句話：要為下一代的幸福而努力。 這是對的，但是，中國每一代人都在為下一代的幸福而努力，下一代還是為了下一代。 當你忘了活在當下，可能就失去了生命的本質。享受美好的核心在於，你得擁有一雙能夠發現美好的眼睛。如果你看到的都是陰霾，都是醜惡，都是灰暗，還去享受什麼美好？ 任何事物都有正反兩個方面，我們應該有一雙能看到更多陽光、更多美麗和更多美好的一雙眼睛，這樣你的生命才有意義。 很大程度上，商業也是為這四件事而存在的——幫助我們更好地認知世界、創造價值、擁抱情感、享受美好。商業的追求和人生價值的追求，應該是一致的，所有和人性，和生命意義所背離的商業都不會成功。 採訪手記 記 者：施星輝 正和島研究院執行院長 江濤 正和島研究院高級研究員 徐井宏是一個幫助別人成功的人，在迄今為止的生命中，有三分之二的時間都聚焦在幫助別人創新創業。 他是清華科技園的主要創始人，在他的推動下，清華科技園發展成為全球最大的大學科技園，累計孵化創業企業近萬家。他領導的投資機構所投資的公司——展訊通信、中文在線、兆易創新、盛景網聯等——已發展成為行業龍頭企業。 2012起，他擔任清華控股董事長，六年時間裡，清華控股總資產由580億元發展到4300億元，成為全球最大校企，並躍升為2018年中國企業500強第137位，其研發強度在中國企業500強中位居前三。旗下包括紫光、啟迪、同方、誠志等綜合性科技集團和博奧、辰安、人居、慕華等行業領軍企業，控股十餘家境內外上市公司。形成了科技產業、創新服務、科技金融、創意產業、現代教育五大群組互動發展和創新鏈、產業鏈、金融鏈三鏈融合的生態體系。 2016年，他開始擔任亞傑商會會長。這是中國成立最早的，幫助創業者成長的公益組織之一。 早在2006年，亞傑商會就推出「未來科技商業領袖搖籃計劃」（簡稱「搖籃計劃」），美團的王興、聚美優品的陳歐、獵聘網的戴科彬、流利說的王翌、36氪的劉成城等，都是這個項目的學員。 徐井宏從第五期開始擔任導師，目前是帶學員最多的人，在「搖籃計劃」里形成了一個獨特的「徐家班」現象。 20年的歷練，讓他對商業和創業的洞察，像刀鋒一般銳利。 徐井宏當過多年老師，舉止儒雅。喜歡文學的他，還時不時賦詩一首。但是，對於不認可的行為或觀點，卻簡單直接，甚至「爆粗口」。 在兩年前的一次論壇上，他直言：今天有些估值高的公司，明後年屁都不是！ 在訪談中，他說，企業家需要具備四個素質：家國情懷、學者智慧、商業思維、江湖行動。實際上，這也是他本人或者學者型企業家的成長路線圖：學術訓練讓他們擁有了知識和視野，並對未來的變化格外敏感。 於是，他們踏入商海，在新領域，他們需要完成從「學者思維」到「商業思維」的蛻變。而且，他們的腳要真真實實踩在地上，不是「觀察者」，而是「推動者」。這個過程不但艱難而且艱險，隨便數一數，有多少教授或者學者把企業搞死了？ 最初，他們只想把事兒做好，把企業做好。到一定量級後，開始思考「商人」和「企業家」的區別，開始從「小我」走向「大我」。於是，「家國情懷」成為了他們的追求和新動力。 徐井宏笑稱，自己是一直在「本質」上行走的人。他說，我就是為創新創業而生的，只要還有一口氣，就一直會為創新創業而鼓與呼，而行動！ 《本質》——正和島年度巨作。 劉東華與陳春花教授首次跨界聯袂出品，一本書濃縮40年的商業本質！ 匯集40年來馬雲、馬化騰、周其仁、陳春花等40位代表企業家與學者的40篇經典文章，力邀國內十大商學院院長獨家點評導讀。 助您探求中國商業的本質，把握決勝下一個四十年的心法！ 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