台中中醫減重門診

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

我是餐飲創業實戰經驗分享達人，想要了解和學習更多餐飲實戰經驗，記得關注我哦！希望我的分享能幫助大家在創業的道路上少走彎路，不踩坑，為你創業成功助上一臂之力。 無論是在大街上，社區周邊還是在很多商場，大家看到最多的應該是各種各樣的小餐飲店，更有意思的是這些小餐飲店的門臉更換頻次特別快，例如：前幾個月看到的是一家做簡餐的餐飲店，這次看到的卻是一家做小面的，一個星期前看到這個店是做麻辣燙的，當你再次看到的卻是一家快餐店。 ... 這些小餐飲店門臉更換頻率快的主要原因是，99%的老闆因賠錢（少則10幾萬，多則3、50萬）不得不撤走，接手的這些人幾乎都是初次接觸餐飲的新手，所以就形成了這樣一個如此循環往復的現象，其中20%小餐飲店沒有熬過3個月就倒閉了，80%的店幾乎都沒有逃過500天的厄運。 根據我多年的經驗一共總結出了5個原因，分享給大家！ 1、品類市場定位不清楚 當有些餐飲店生意不好老闆跟我交流的時候 ，我會問他們，當初「為什麼要選擇這個品類」？很多人回答的是，要麼他們有相關的技術要麼就是自己有信心把這個品類做好。其實這就是很多餐飲新手最容易犯的錯誤，我們俗稱為「自嗨式開店「，至於什麼是品類市場定位？根本就不清楚。 ... 經驗分享：開餐飲店首先要有一個清晰的品類市場定位，講得通俗一些，你的餐飲店目標顧客群體是誰？然後把店開在你的目標顧客群體最多地方。 2、門店選址錯誤 門店選址是餐飲創業開店的重中之重，決定著一家餐飲店成敗占比的70%，很多餐飲新手在選址的過程中都是自認為「嗯！這裡人流量大，把店開在這裡肯定能賺錢」或者是出租方給出了優厚的優惠條件，例如免租幾個月甚至半年，或者租金相對便宜。等到大家把店開起來以後才發現，每天來店裡消費的顧客扳手指頭都能數過來。 ... 經驗分享：精準的門店選址是金角或銀邊，找到金角或銀邊還需要做人流測試，根據人流測試預算潛在目標顧客人數，最後根據目標顧客人數的客單價評估這家店能否賺錢？街邊店，社區店，商場店，美食城和商業街選址的方法大同小異。 3、奇葩的店名 很多開店的餐飲新手，總是按照自己的想法或者意願給自己的店鋪起名，可就是因為這些奇葩的店名，在不知不覺中把很多客人堵在了門外，原因是，顧客根本看不懂你的店究竟是賣什麼的，據一位心理學家測試：通常情況下，當顧客決定去一家店吃飯的時候，只需要7秒就能做出決定，因此，店鋪的招牌就顯得尤為重要。 ... 經驗分享：店鋪起名的原則是好認，好讀，好記，這樣才能讓顧客在很多的時間內做出正確的選擇，同時也利於顧客之間相互傳播 4、QSC（品質、服務、衛生）漏洞百出 在我接觸的實際案例中，發現有些餐飲店品類市場定位很清晰，選址也是OK，可是有些老闆還是會抱怨：現在生意真難做啊！顧客太挑剔了.....。去到店裡，我們就會發現QSC存在諸多問題，菜品沒標準（分量，味道），出餐速度慢，服務質量差（飯市高峰，服務人員看似很忙其實效率很低，顧客有訴求，服務人員自顧自的忙，裝作看不見……）餐廳的衛生狀況慘不忍睹（餐桌油膩，地面粘腳，物品擺放的橫七八豎……） ... 經驗分享：QSC是每一家餐飲店的根基，三者之間的關係相輔相成，缺一不可，唯有確保菜品的標準統一，服務的質量，乾淨整潔的就餐環境，才能增強顧客的體驗感。 5、把營銷活動搞成促銷活動 現在的餐飲市場同一商圈，同品類的餐飲店可能就有好幾家，很多不懂營銷又不願學習的人，就用最簡單的辦法模仿別人的促銷活動，試圖通過低價競爭贏得市場。結果呢？有知名度的大品牌，活動結束之後吸引了一大批顧客成為了忠實粉絲，而你的餐飲店卻因為這次活動賠得一塌糊塗。 ... 經驗分享：營銷，是根據需要解決問題的焦點，期望能達到一個預期的效果，精心設計的一套能落地執行的活動方案，並不是簡單粗暴的促銷打折，否則，就是賠錢賺吆喝。

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