壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 「然然，從小到大你就是爸媽的乖女兒，學習成績一直都是名列前茅，怎麼現在這點小困難就堅持不了了？再忍忍啊，等步入正軌就輕鬆了……」面對女兒三番五次提出的辭職想法，墨然的父母通常都是這樣不斷地重複著「再忍忍」的話。 這些話，再加上領導的深情挽留，讓崇尚「 和諧」的墨然一次次地選擇妥協，一次次地說服自己留下來，繼續埋頭苦幹。 這種情景跟當年填報高考志願時，被父母安排讀會計專業的狀況幾乎一模一樣。那時，喜歡想像、愛好文學、常常沉醉於詩歌中的她有一萬個不喜歡讀會計專業的理由，但卻總是被父母那一個必讀的理由給說服：「寫詩能賺幾個錢？文學可不能當飯吃啊，還是會計專業好找工作，更何況你大伯是XX公司的副總，到時候幫你謀個財務主管的位子不是輕而易舉的嘛，女孩子還是踏踏實實的好……」 這樣的一句話，推動著注重理念、心懷信仰的墨然捱過了枯燥的會計專業的學習，也進一步推動著她在會計的崗位上堅持了5年。 不過，雖然她的大伯是公司副總，她卻並沒有成為財務主管，5年時間裡，不知道有多少新人在她嫉妒的眼光中得到了升遷，而她卻依舊在最基礎的崗位上堅持著。 直到最近，由於頗具思維、前瞻的特質，使得沉浸在詩情畫意中的她常常出現工作失誤的狀況，進而招致比她晚來3年卻躍遷而上的領導的嚴厲批評，而這時她才赫然發現常常袒護她的大伯已經在1年前退休了。 堅持了5年，當年的優等生，如今30歲的她仿佛再也堅持不住了。 01 被浪費的5大天賦 不可否認的是，「堅持」的確值得重視。當方向正確時，「堅持」能夠讓自己獲得成功，而一旦方向錯誤，過多的「堅持」往往卻只能令事情變得越來越糟。 上面所講的「墨然的堅持」可以說就是後者。她的「堅持」不僅僅令她耗費了寶貴的青春，更令她喪失了核心競爭力，原本能夠成為「文案達人」、「寫作高手」或是「金牌導師」的她卻從事了自己並不擅長的會計事務。 通過蓋洛普優勢分析，可以看出她的5大天賦是：理念、前瞻、和諧、思維、信仰。 理念—— 使她想像力豐富，通常能夠透過複雜的事物表層，發現背後那個精彩而簡明的概念，繼而解釋事物的本質； 此外，工作或生活中也常常需要一些小變化來作為調味劑，否則很可能會在重複單調的工作、生活中失去興趣和動力； 抽象、概念性的思維方式帶來創意的同時，也使自己難於應付那些細節性的瑣碎事務； 前瞻—— 使她常常著眼於未來，成為一個喜歡遙望天際的人，當現實一籌莫展，而周圍的人又過於世俗時，自己往往就會喚起對未來的憧憬，進而繼續堅持； 由於這種「未來」的屬性，使自己常常不能著眼於當下，所以通常會行動力偏弱，把握細節的能力不強； 和諧—— 使她喜歡與周圍人達成共識，她認為，衝突和摩擦有害無益，這也是為什麼即使不喜歡父母給安排的大學專業，不喜歡也不擅長正在從事的會計事務，卻偏偏聽從大家的勸導，選擇妥協並咬牙堅持的原因之一； 她天生就有尊敬他人的優點，也非常善於傾聽，雖然這種優點常常被別人當作缺點來擺布、利用，但這並不妨礙自己在教學、培訓、諮詢等「助人」的領域施展才能； 追求「和諧」，需要儘量避免那些涉及到激烈競爭的工作內容； 思維—— 使她喜歡獨立思考，常常隔絕外界的環境，享受一個人的沉思冥想或是天馬行空； 通過閱讀哲學、文學或心理學等方面的文章，她「思考」的天賦往往能夠得到激發； 同樣，過多的思考很可能會缺乏強大的行動力，與具有「行動」天賦的人合作，才能推動自己的想法和主意得以實現； 信仰—— 這種天賦通常使她在乎自己的價值觀，珍視責任和倫理，關注家庭、樂於助人，甚至是追求靈性； 只有當工作和生活被自己認為是有意義和有分量的，才會產生前進的動力，而那些金錢和名望卻並不能代表真正意義上的成功。 結合5大天賦，再來看「墨然的堅持」，就知道她為什麼不能在會計領域獲得「成功」了——5大天賦指向的工作內容與她從事的行業恰恰相反。 02 「錯誤的堅持」與「精神的鼓舞」 不過這也不能怪她，其實我們每個人都在或多或少地接受著這種堅持修煉短板的精神鼓舞，如同美國電影《追夢赤子心》中的主人公——瘦小且缺乏運動天賦的魯迪一樣，在經過堅持不懈的努力之後，終於在大四那年的最後一場橄欖球比賽中獲得了最後幾秒的上場時間。 之後，大家都在為他這幾秒鐘的「英雄表現」而歡呼——殊不知，在這樣令人感動、催人奮進的故事背後，卻隱含著一種悲劇的色彩：無止境地訓練短板，即使能夠獲得一定的成績，也改變不了這種浪費天賦、浪費時間的行為所帶來的人生遺憾。 事實就是如此。對數字沒感覺的人不可能成為優秀的會計師或統計員；天生不擅長共情之人永遠也做不到像擅長體諒別人的人那樣，用溫暖真誠的方式安撫情緒激動的顧客；身材矮小、協調能力差、不夠靈活的人，再怎麼經過訓練，也無法成為叱吒籃球場的「麥可·喬丹」，也無法成為在跑道上飛馳的「劉翔」…… 而這並不能阻擋 Ta在自己天賦領域中努力獲得的成功——從這點來看，「堅持就是勝利」才可以說是理所當然的客觀規律。 ... 03 堅持訓練天賦才會贏得勝利 做自己擅長的事才能讓事情變得簡單，讓成功更加接近。當我們能夠投入大部分精力發揮自己天生優勢時，就會有超乎尋常的發展空間，所以將「堅持就是勝利」改為「堅持訓練天賦才會贏得勝利」或許更加準確。 「人不可能事事皆行，但可以人盡其才。」但是「才」在哪裡呢？ 除了之前我們分享的MBTI性格類型以外，通過「蓋洛普優勢識別」也可以幫助我們找到自己天「才」的所在。 當然，找到並了解自身優勢雖是一種很有趣的體驗，但如果僅僅是為了了解而了解，那受益就不會太大；另外，對於短板，雖然我們無法憑藉它們達到卓越，但也不能完全不管不顧，否則這些弱點很可能就會給我們在其他領域的強大優勢拖後腿，從而因小失大。 ... 04 蓋洛普34個主題 在這34個主題中，有5個可以作為我們最優秀的天賦，簡稱5大天賦（優勢），我們需要找到它們並由此開展實踐活動。 在接下來的文章中，我會分4次向夥伴們分享蓋洛普優勢中的34個主題及相關的行動指南，期待在探索自我天賦，收穫理想人生的道路上與您共同成長。 「大多數人都自認為知道自己最擅長什麼。其實不然……然而，一個人要有所作為，只能靠發揮自己的優勢。」 ——管理大師彼得·德魯克
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